青少年開學(xué)季籃球訓(xùn)練有哪些需要注意的?
1、熱身準(zhǔn)備：充分活動(dòng)身體各部位，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。身體狀況：了解自身健康狀況，避免過度疲勞或帶傷訓(xùn)練。訓(xùn)練強(qiáng)度：循序漸進(jìn)地增加強(qiáng)度，避免一開始就過度訓(xùn)練。技術(shù)規(guī)范：注重基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練，保證動(dòng)作的規(guī)范性。
2、做好取舍，不要超過三個(gè)社團(tuán) 在大一就可以報(bào)名參加社團(tuán)了，沒有數(shù)量限制。但學(xué)姐建議不要選擇太多的社團(tuán)，畢竟每個(gè)社團(tuán)都會(huì)有很多不同的活動(dòng)，參與活動(dòng)需要大量的時(shí)間，而時(shí)間是有限的，選擇太多會(huì)影響學(xué)習(xí)，還要平衡學(xué)業(yè)和課余時(shí)間。
3、細(xì)節(jié)設(shè)計(jì)：注意鞋帶、鞋舌等細(xì)節(jié)設(shè)計(jì)。鞋帶最好是針織或塑料制成的，系起來輕松方便；鞋舌材料需柔軟、透氣，并能夠固定位置以防止歪扭。購買時(shí)機(jī)與渠道：考慮在開學(xué)季或品牌促銷時(shí)購買，以獲取更優(yōu)惠的價(jià)格。同時(shí)，可以選擇信譽(yù)良好的實(shí)體店或官方網(wǎng)店進(jìn)行購買，確保商品質(zhì)量和售后服務(wù)。
如何抓好青少年兒童籃球基本功訓(xùn)練
1、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。側(cè)弓步壓腿 。
2、具體訓(xùn)練方法，應(yīng)該多訓(xùn)練兒童的傳接球，以及學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)，如擋拆后的不同跑位、與隊(duì)友之間的傳切配合等，只有在兒童小的時(shí)候就培養(yǎng)出他的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，那么在之后才有可能往職業(yè)球員的方向發(fā)展。
3、學(xué)習(xí)基本站立姿勢(shì)，學(xué)習(xí)一門球類，首要要學(xué)會(huì)的就是這門球類的專門的步伐，也是腳步的移動(dòng)，羽毛球有步法，籃球也是需要學(xué)習(xí)步法的，保持站立姿勢(shì)時(shí)，兩腳開立，腳跟稍放松，屈膝一定幅度，以降低重心，上體稍微往前傾，手自然的放于身體兩側(cè)，注意力要集中，隨時(shí)準(zhǔn)備向各個(gè)方向啟動(dòng)。
4、在學(xué)習(xí)籃球時(shí)，建議先練習(xí)基本功，例如運(yùn)球、投籃等。這些基本技能是學(xué)習(xí)籃球的基礎(chǔ)，必須扎實(shí)掌握。同時(shí)，還需要不斷練習(xí)和鞏固所學(xué)技能，逐步提高自己的籃球水平。此外，籃球訓(xùn)練也需要耐心和恒心，不能急于求成。在學(xué)習(xí)過程中，要保持積極的態(tài)度和心態(tài)，不斷鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去。
5、十歲左右的孩子在基礎(chǔ)不錯(cuò)的情況下身高與身體都發(fā)育了起來，這個(gè)時(shí)候就可以嘗試著進(jìn)行更高水平的練習(xí)，可以在比自己年齡大的人群中去比賽，去提高自己。想專業(yè)的的訓(xùn)練可以去參加一些專業(yè)的俱樂部，去更加系統(tǒng)地學(xué)習(xí)。
青少年籃球訓(xùn)練的方法
適合青少年的籃球訓(xùn)練方式如下：學(xué)會(huì)拍球找球感：從小練習(xí)拍球是籃球關(guān)鍵要領(lǐng)的第一步。勤加練習(xí)原地拍球，逐漸找到球感。學(xué)會(huì)走動(dòng)跑動(dòng)拍球：籃球拍球很重要，而經(jīng)常被忽略的就是拍球時(shí)未目視著球。那么可慢慢練習(xí)走動(dòng)式拍球，讓青少年對(duì)籃球熟悉起來。
曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。身體后伸。
首先籃球的基本動(dòng)作，就是跑步。不管是全場(chǎng)還是半場(chǎng)，跑不動(dòng)都是很尷尬的。必要的跑步體能訓(xùn)練，個(gè)人感覺是必不可少的。球場(chǎng)上不光跑，還得帶球跑。所以運(yùn)球是能帶球跑必不可少的基礎(chǔ)訓(xùn)練?？梢宰龊?jiǎn)單原地運(yùn)球，也可以做跑動(dòng)運(yùn)球以及胯下運(yùn)球等各種帶球運(yùn)球訓(xùn)練。
籃球訓(xùn)練的首要環(huán)節(jié)是基本動(dòng)作訓(xùn)練，其中跑步尤為重要。無論是全場(chǎng)還是半場(chǎng)，缺乏跑步體能將會(huì)非常被動(dòng)。因此，跑步訓(xùn)練是必不可少的環(huán)節(jié)。在球場(chǎng)上，球員不僅要跑步，還要帶球跑。因此，運(yùn)球訓(xùn)練是提升帶球跑能力的基礎(chǔ)。
適合青少年的籃球訓(xùn)練方式
適合青少年的籃球訓(xùn)練方式如下青少年籃球技術(shù)訓(xùn)練的基本要求：學(xué)會(huì)拍球找球感青少年籃球技術(shù)訓(xùn)練的基本要求：從小練習(xí)拍球是籃球關(guān)鍵要領(lǐng)的第一步。勤加練習(xí)原地拍球青少年籃球技術(shù)訓(xùn)練的基本要求，逐漸找到球感。學(xué)會(huì)走動(dòng)跑動(dòng)拍球：籃球拍球很重要，而經(jīng)常被忽略的就是拍球時(shí)未目視著球。那么可慢慢練習(xí)走動(dòng)式拍球，讓青少年對(duì)籃球熟悉起來。
【點(diǎn)擊立即預(yù)約試聽課】8字形繞腿運(yùn)球練習(xí)目的：提高球感。練習(xí)方法：隊(duì)員分散在半場(chǎng)，做原地8字形運(yùn)球。
首先籃球的基本動(dòng)作，就是跑步。不管是全場(chǎng)還是半場(chǎng)，跑不動(dòng)都是很尷尬的。必要的跑步體能訓(xùn)練，個(gè)人感覺是必不可少的。球場(chǎng)上不光跑，還得帶球跑。所以運(yùn)球是能帶球跑必不可少的基礎(chǔ)訓(xùn)練?？梢宰龊?jiǎn)單原地運(yùn)球，也可以做跑動(dòng)運(yùn)球以及胯下運(yùn)球等各種帶球運(yùn)球訓(xùn)練。
中學(xué)生籃球訓(xùn)練方法1 半蹲跳訓(xùn)練 半蹲跳要求你起跳之前半蹲到你習(xí)慣的起跳位置之后將手放在胸前，充分起跳，盡量往最高點(diǎn)跳起，跳起時(shí)手放在身后。落地了即為完成一次。重復(fù)跳以上動(dòng)作即可。
利用自身體重進(jìn)行深蹲，增強(qiáng)腿部力量：對(duì)于青少年來說，鍛煉腿部力量的有效方法包括跑步和自身體重深蹲。不建議使用過重重量進(jìn)行腿部訓(xùn)練，因?yàn)檫@可能會(huì)影響正常生長(zhǎng)。通過自身重量進(jìn)行深蹲，可以有效提升核心肌肉群的力量。
...投籃3分都碰不了籃。誰教教我怎么練習(xí)籃球最好詳細(xì)點(diǎn)。下面補(bǔ)充解...
投籃姿勢(shì)是，兩腳自然分開，正對(duì)球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時(shí)，手腕用力，用食指和中指波動(dòng)籃球，腰部，大腿配合用力。
我的 幫我想個(gè)籃球訓(xùn)練方案 200 要有運(yùn)球，胯下運(yùn)球，投籃。只要這三點(diǎn)具備，而且詳細(xì)，我就給200分(100分后面添加)... 要有運(yùn)球，胯下運(yùn)球，投籃。
種原地練習(xí)是指：雙腿前后交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。這種練習(xí)目的是能掌握運(yùn)球的速率和節(jié)奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點(diǎn)最好控制在很小的范圍內(nèi)，最好是一個(gè)點(diǎn)。弓步身側(cè)單手前后推拉運(yùn)球。
度也能打板進(jìn)球，在右側(cè)就是在方框的右上角左側(cè)就是左上角，力度很難掌握，適中即可。力度的掌握與你離框框的距離不一定成正比，只要打板點(diǎn)找準(zhǔn)就可。用哪個(gè)手指主要是你打球時(shí)投籃習(xí)慣發(fā)力指，一般是中指?？梢詮幕@下打板練習(xí)和熟悉打板點(diǎn)位，還可以看看鄧肯的投籃，他就是活體打板進(jìn)球教科書。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時(shí)間內(nèi)提高彈跳。具體做法：挖個(gè)坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負(fù)重的情況下從坑中躍出。半個(gè)月后，將坑挖深20公分，而負(fù)重增加2—3斤，繼續(xù)練習(xí)。
6至13歲籃球訓(xùn)練基礎(chǔ)課程分享,籃球技巧過人24招教學(xué)方法?
籃球首先練習(xí)運(yùn)球，運(yùn)球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再壓腕的，多加練習(xí)吧，所有的技術(shù)動(dòng)作在不違例的前提下都是靈活的，控運(yùn)水平的高低可以體現(xiàn)一個(gè)人對(duì)籃球的感覺。保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，也就是保持正確的手型。正確的姿勢(shì)是，右手五指張開托球，掌心不觸球。
籃球技巧過人24招教學(xué)如下：胯下運(yùn)球。運(yùn)球至對(duì)方跟前，右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出)，對(duì)方的重心勢(shì)必向那個(gè)方向移動(dòng)。
胯下運(yùn)球：在接近對(duì)手時(shí)，迅速用一腳向?qū)Ψ椒朗胤较蜃龀黾賱?dòng)作，緊接著用另一只手從胯下接過籃球，并迅速改變方向，使對(duì)方失去平衡。 變向運(yùn)球：當(dāng)接近對(duì)手時(shí)，用右手做出突破動(dòng)作，然后迅速改變方向，將球勾回，并從右側(cè)突破上籃。 順步突破：快速啟動(dòng)，利用低重心和節(jié)奏變化，瞬間突破對(duì)手。
例如，第一招可能是基礎(chǔ)運(yùn)球練習(xí)，包括單手運(yùn)球、雙手交替運(yùn)球等，幫助學(xué)習(xí)者掌握運(yùn)球的穩(wěn)定性和速度。隨著學(xué)習(xí)的深入，教學(xué)會(huì)逐漸引入更復(fù)雜的過人技巧，如背身過人、胯下過人等，這些技巧在實(shí)戰(zhàn)中能夠有效地突破對(duì)手的防守。
單手虛晃突破 右手持球快速推進(jìn)，當(dāng)接近防守球員時(shí)，快速壓低籃球往左側(cè)拍，并且左腳向左側(cè)跨一步，然后迅速拉回籃球至右側(cè)，同時(shí)左腳發(fā)力往右蹬，進(jìn)行單手快速向右側(cè)變向。（左手反之）優(yōu)點(diǎn)：相比雙手虛晃變向，單手的優(yōu)勢(shì)在腳步碎，速度快。
交叉步突破過人 （右腳做中樞腳）突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向右側(cè)前方跨出，同時(shí)右手迅速推放球于左腳側(cè)前方，接著右腳蹬地上步運(yùn)球超越防守者。順步突破過人 突破時(shí)，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。