詳細的關(guān)于籃球比賽的場上規(guī)則
秒規(guī)則：進攻隊在場上控球時必須在24秒內(nèi)投籃。10秒規(guī)則：球隊從后場控制球開始，必須在10秒內(nèi)將球傳入前場。5秒規(guī)則：持球后，球員必須在5秒內(nèi)擲界外球出手。FIBA規(guī)定罰球也必須在5秒內(nèi)出手（NBA規(guī)定為10秒）。
．球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。2．球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對不能用拳頭擊球。3．球員不能帶球走。4．必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。5．不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來對付另一方的隊員。
每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后 5 秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
籃球訓(xùn)練計劃!!!
籃球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量素質(zhì)，技術(shù)點：腿部力量、上肢力量、腰腹力量的練習(xí)。速度素質(zhì)，技術(shù)點：弧線跑、變速跑、加速度、速度耐性、折回跑的練習(xí)。耐力素質(zhì)，技術(shù)點：3000米、5000米、10000米長跑、專項耐力、無氧練習(xí)。
交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用?；啿剑阂宰竽_或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
訓(xùn)練計劃： 慢跑熱身； 韌帶拉伸運動，拉伸腿、臂、背、腰、頸、膝、手腕、腳腕等全身主要韌帶、關(guān)節(jié)； 運球跑，熟練球性； 上籃練習(xí)。以半個球場為場地，分別在中線附近左右兩側(cè)排隊依次上籃，右面上完上左面。
熱身階段（5-10分鐘）跑步： 開始時進行慢跑，幫助提升心率和身體溫度。拉伸： 動態(tài)拉伸包括手臂擺動、腿部擺動以及全身扭轉(zhuǎn)，以預(yù)防運動傷害?；A(chǔ)體能： 如做少量的跳躍、側(cè)跳和快速腳步移動，增加肌肉彈性和敏捷性。
籃球所有規(guī)則300條
籃球比賽由兩隊進行，每隊五名球員。目標(biāo)是將籃球投進對方籃筐以得分，同時阻止對方得分。球隊可通過運球、傳球和運動推進進攻。球員可運球，但不能持球步行，連續(xù)運球不能超過兩步。球員可以傳球，但不能踢球。球員在運球時可雙手將球拍出，但不能繼續(xù)拍球。
籃球規(guī)則中的垂直原則指的是每一隊員都擁有未被對方隊員占據(jù)的場上的位置，這個原則可以保護隊員的地面空間，也可以讓隊員在離開對方球的位置時與對方隊員發(fā)生身體接觸。在比賽中，如果隊員在垂直位置違例，對方隊員有權(quán)占據(jù)他的位置。這個原則的存在增加了比賽的懸念和緊張感，也增加了比賽的緊張度。
罰球規(guī)則：每名球員有4次被允許犯規(guī)的機會，第5次犯規(guī)即視為犯滿，必須退場，并且在同一場比賽中不得再次上場。罰球是在對手犯規(guī)時給予的，是對犯規(guī)行為的懲罰，讓另一方獲得得分機會。 雙方犯規(guī)：當(dāng)兩名互為對立方的球員幾乎同時對彼此進行犯規(guī)時，就發(fā)生了雙方犯規(guī)。
(一)24秒規(guī)則 當(dāng)一球員在場內(nèi)獲得活球控球權(quán)后該球隊必須在24秒內(nèi)設(shè)法投籃。24秒計時器的信號表示該控球隊未能在24秒內(nèi)投籃。違反本條規(guī)則即為違例。若球被對手觸及，而原控球隊仍持有控球權(quán)時，不得重新計算24秒。
打籃球的需要掌握籃球的基本技術(shù)術(shù)語。技術(shù)術(shù)語 （1）扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內(nèi)。（3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。
培養(yǎng)男女籃球隊國手。 爭取男女籃球隊獲得全省籃球比賽冠軍、教育部高中籃球聯(lián)賽 前四名。 籃球隊訓(xùn)練課目 熱身運動 在熱身運動跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上，然后依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。 步伐 交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。
關(guān)于籃球的規(guī)則
籃球比賽的規(guī)則如下：籃球比賽基本規(guī)則 每隊上場5人，必須有一名隊長。替補球員最多7人。比賽分上、下半場，每半場2節(jié)比賽，共4節(jié)，每節(jié)比賽10分鐘。2節(jié)中間的休息時間和4節(jié)中間的休息時間為130秒，半場休息15分鐘。加時賽時間為5分鐘。比賽開始由兩隊各一名隊員中圈跳球，比賽開始。
---持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手.FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手 3秒鐘規(guī)則 ---分為進攻3秒和防守3秒。進攻3秒：進攻方球員不得滯留于3秒?yún)^(qū)3秒以上；防守3秒：當(dāng)某防守方球員對位的進攻方球員不在3秒?yún)^(qū)或者3秒?yún)^(qū)邊緣、且徹底擺脫防守球員時，防守方球員不得滯留禁區(qū)3秒以上。
籃球比賽的規(guī)則 比賽方法 五人籃球每隊上場人數(shù)較多為五人，比賽分為上下半場，每半場的時間為20分鐘，中場休息時間為10分。若時間結(jié)束，兩隊得分相同，則會加時延賽5分鐘，若5分鐘后仍得分相同，則再次加時延賽，直至比出勝負位置。
正規(guī)籃球的主要規(guī)則有：NBA和國際籃聯(lián)的基本規(guī)則一 比賽方法 一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人。比賽結(jié)束兩隊比分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。得分種類 球投進籃框經(jīng)裁判認可后，便算得分。
籃球基本規(guī)則一 比賽方法 每隊五人，其中一人為隊長，替補球員最多七人，但可依主辦單位規(guī)定增加人數(shù)。比賽分上下半場，每半場各20分鐘，中場休息10分鐘。比賽結(jié)束兩隊積分相同時，則進行延長賽5分鐘，若5分鐘後比數(shù)仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝負為止。
打籃球基本常識
打籃球常識籃球所有規(guī)則300條：穿著寬松籃球所有規(guī)則300條的衣服和運動鞋籃球所有規(guī)則300條，攜帶礦泉水和運動飲料。運動前應(yīng)活動手指和腳腕，避免受傷。合理安排運動量，每次運動量控制在1小時左右為宜。掌握合理籃球所有規(guī)則300條的技術(shù)，注重基本功訓(xùn)練。選擇適合自己的運動項目，根據(jù)身體狀況選擇運動項目。
單手轉(zhuǎn)體傳球 單手轉(zhuǎn)體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。 外圍隊員傳球給內(nèi)線時，常用這種技術(shù)，單手。
比賽方法 一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分鐘。比賽結(jié)束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。