籃球運球的基本功視頻教程
雙手同步運球：運球動作和左右手運球一樣，不同的是需要兩個籃球，兩只手同時在體前，體側(cè)，拍球，需要達到可以控制兩個球的同上同下，速度一致，加快速度和降低速度都能控制住球。
Smack the ball 拍球 雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓大家的手快速熟悉籃球，找回手感。
蹲式左右運球：平常咱們都是站著左右運球的，下面妹紙給咱們展示的就是蹲式的左右運球了，和站式左右運球一樣。坐式左右手運球：這招我都讓我的學生做過，他們都還覺得好玩呢。躺式運球：當坐式對你來說都不成問題的時候，下面就可以選擇躺式運球了，把球依舊的牢牢控制住。
運球技巧之基本功：運球時，眼睛平視前方而不是看著地板，重心要低而且穩(wěn)，交叉運球時掌心向下?lián)芮虿灰螅毘鲆环N球像黏在手上的感覺，一切都源于運球的穩(wěn)定。
籃球運球時手放的具體方法如下：首先應該用手指運球。將五指張開，利用指尖的力量控制球的方向和速度。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。運球高度最好不要超過腰部。運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球。要訓練兩只手都能熟練地運球。
籃球入門基本功視頻教程
1、左右手換球練習：把球隨意拿在手中，在胸前空中來回的換球，左手扔給到右手，右手扔回左手，要求閉上眼睛后換球可以不掉，就可以了。腰間繞球：將球抱在腰間，雙手開始繞著腰進行球的傳遞練習，使球不間斷的在腰間繞圈，順時針，逆時針，反復練習，直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向。
2、Smack the ball 拍球 雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓大家的手快速熟悉籃球，找回手感。
3、運球時眼睛平視前方，重心要低而且穩(wěn)。變向運球要壓低身體，提高速度。傳球時雙手放于胸前，兩腿自然分開，雙眼直視前方，把握好傳球方向和力度。投籃前擺正姿勢，持球時以常用的手為主，另一只為輔，保證籃球平穩(wěn)，兩腳間距與肩寬保持一致。
4、快速學會打籃球的方法：學會運球，找一個籃球自己練習拍，拍熟以后，試著邊拍邊走，邊拍邊走熟悉后就邊拍邊跑。先練習一只手上的動作，熟悉以后練另一只手，學會3大步上籃，運球熟練以后就學上籃。
籃球基本功訓練視頻教程
1、左右手換球練習：把球隨意拿在手中青少年籃球訓練視頻教程，在胸前空中來回青少年籃球訓練視頻教程的換球青少年籃球訓練視頻教程，左手扔給到右手，右手扔回左手，要求閉上眼睛后換球可以不掉，就可以青少年籃球訓練視頻教程了。腰間繞球：將球抱在腰間，雙手開始繞著腰進行球的傳遞練習，使球不間斷的在腰間繞圈，順時針，逆時針，反復練習，直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向。
2、Smack the ball 拍球 雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓大家的手快速熟悉籃球，找回手感。
3、運球時眼睛平視前方，重心要低而且穩(wěn)。變向運球要壓低身體，提高速度。傳球時雙手放于胸前，兩腿自然分開，雙眼直視前方，把握好傳球方向和力度。投籃前擺正姿勢，持球時以常用的手為主，另一只為輔，保證籃球平穩(wěn)，兩腳間距與肩寬保持一致。
4、籃球首先練習運球，運球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再壓腕的，多加練習吧，所有的技術(shù)動作在不違例的前提下都是靈活的，控運水平的高低可以體現(xiàn)一個人對籃球的感覺。保持標準的姿勢，也就是保持正確的手型。
怎么練背后運球(籃球)?
1、背后運球時重心要低且要平穩(wěn)，運球高度應該在腰以下，用眼青少年籃球訓練視頻教程的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不可以反手腕。在運球過人時，背后運球可以和胯下運球相結(jié)合。
2、強調(diào)手法拉---將球拉倒體側(cè)后方青少年籃球訓練視頻教程；轉(zhuǎn)--手腕轉(zhuǎn)向前方；拍--拍球青少年籃球訓練視頻教程的右(左)側(cè)后方。開始慢速運球，背后運球后立即加速，糾正手腳動作配合不好。運球練習方法：原地運球：A原地高運球、低運球，體會基本動作練習 B左右手交替做橫運球，體會換手時拍按球的部位和拉球、推球的動作。
3、身體前傾坐著，然后在雙腿后側(cè)進行運球，幅度可以小一點，失誤了球也不會飛出去，后面有凳子，前面有雙腿，兩側(cè)有雙手擋著。每組2分鐘，共五組。當把上面所有動作熟練了，就嘗試停頓（調(diào)整）背后運球。背運一次，再往旁邊運一下調(diào)整籃球和身體?？梢苑怕俣?，每組10次，共五組。
打籃球技巧視頻教程
1、打籃球技巧視頻教程：網(wǎng)頁鏈接，教程如下：運球技巧之變向運球：變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。
2、打籃球的技巧和方法如下：在運球的時候要保持低重心，這樣可以更好的加速過人，而且要學會運用輔助手去保護球，防止防守人掏球。不要輕易下球，在下球前要先觀察好隊友的大致位置，這樣方便突破時面對補防時可以更好的分球得分。運球要學會用手腕去撥球，而不是生硬的用手指頭去按球。
3、投籃的`技巧 一：第一時間快速投籃 目的：熱身，快速熱手。搭檔用快的速度送球給你，訓練者接球投籃；一共投30個。20球瞄空心，10球擦板。訓練計劃：建議30個，一組就好。接球中樞腳轉(zhuǎn)身投籃 目的：身體方向改變狀態(tài)下的投籃節(jié)奏的練習。
4、針對外線球員的假動作(佯裝投籃吸引防守球員起跳以后突破)，基本在盯防上有一點技巧，就是對方作假動作時候，低頭看他的腳是否離地，離地的話應迅速全力起跳封蓋，不管是否能夠封蓋掉，至少要做出封蓋的姿勢令對方球員投籃時候有所顧及，如果運球選手雙腳沒有離地的話，那就應該繼續(xù)保持重心準備對方的運球突破。
現(xiàn)在我16歲,剛學打籃球,177cm,摸不到籃筐,如何訓練彈跳
你現(xiàn)在摸不到籃筐主要是由于肌肉力量不夠，有些人先天肌肉較好，爆發(fā)力強，所以跳得高，有些人則先天較弱，爆發(fā)力較差，而你是屬于普通型，而且剛接觸籃球，運動不夠，只要加強訓練，很快會有很大的進步。
在腿上綁個沙袋。剛開始不要太重。找個可以挖坑的地方。挖個坑，直徑自己掌握可以讓你跳出來。沙袋慢慢加重?？釉酵谠缴睢Ｃ刻靾猿窒聛聿挥?個月你的彈跳肯定可以摸到籃筐。本人165CM 念書的時候輕松抓籃筐。
力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：BR p速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。反復沖刺訓練還是有必要的。
第一是增加彈跳，第二可以增加彈速，第三可以增加爆發(fā)力，第四可以練習身體的協(xié)調(diào)性，還有步伐的靈活性。這個一舉四德，一定要練！然后就是蛙跳這個對全身的力量都可以鍛煉。