適合青少年的籃球訓(xùn)練方式
1、適合青少年的籃球訓(xùn)練方式如下：學(xué)會(huì)拍球找球感：從小練習(xí)拍球是籃球關(guān)鍵要領(lǐng)的第一步。勤加練習(xí)原地拍球，逐漸找到球感。學(xué)會(huì)走動(dòng)跑動(dòng)拍球：籃球拍球很重要，而經(jīng)常被忽略的就是拍球時(shí)未目視著球。那么可慢慢練習(xí)走動(dòng)式拍球，讓青少年對(duì)籃球熟悉起來(lái)。
2、中學(xué)生籃球訓(xùn)練方法1 半蹲跳訓(xùn)練 半蹲跳要求你起跳之前半蹲到你習(xí)慣的起跳位置之后將手放在胸前，充分起跳，盡量往最高點(diǎn)跳起，跳起時(shí)手放在身后。落地了即為完成一次。重復(fù)跳以上動(dòng)作即可。
3、首先籃球的基本動(dòng)作，就是跑步。不管是全場(chǎng)還是半場(chǎng)，跑不動(dòng)都是很尷尬的。必要的跑步體能訓(xùn)練，個(gè)人感覺(jué)是必不可少的。球場(chǎng)上不光跑，還得帶球跑。所以運(yùn)球是能帶球跑必不可少的基礎(chǔ)訓(xùn)練?？梢宰龊?jiǎn)單原地運(yùn)球，也可以做跑動(dòng)運(yùn)球以及胯下運(yùn)球等各種帶球運(yùn)球訓(xùn)練。
4、第一，原地運(yùn)球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第二，原地v字運(yùn)球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第三，原地inandout運(yùn)球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第四，前后v字運(yùn)球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。
12歲該怎么進(jìn)行籃球訓(xùn)練?不會(huì)超負(fù)荷
1、首先籃球的基本動(dòng)作青少年籃球訓(xùn)練的身體訓(xùn)練，就是跑步。不管是全場(chǎng)還是半場(chǎng)青少年籃球訓(xùn)練的身體訓(xùn)練，跑不動(dòng)都是很尷尬的。必要的跑步體能訓(xùn)練青少年籃球訓(xùn)練的身體訓(xùn)練，個(gè)人感覺(jué)是必不可少的。球場(chǎng)上不光跑青少年籃球訓(xùn)練的身體訓(xùn)練，還得帶球跑。所以運(yùn)球是能帶球跑必不可少的基礎(chǔ)訓(xùn)練?？梢宰龊?jiǎn)單原地運(yùn)球，也可以做跑動(dòng)運(yùn)球以及胯下運(yùn)球等各種帶球運(yùn)球訓(xùn)練。
2、柔韌訓(xùn)練，必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，同時(shí)，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動(dòng)作要準(zhǔn)確、優(yōu)美，既有力又放松。帶上隨身聽(tīng)做這一系列熱身運(yùn)動(dòng)，身心愉悅，輕松無(wú)比，可以提升籃球超負(fù)荷及爆發(fā)力能力。
3、青少年籃球訓(xùn)練的身體訓(xùn)練我也是喜歡打籃球的，所以建議你鍛煉腿部的爆發(fā)力，和跟腱的爆發(fā)力和力量，這樣不會(huì)影響你長(zhǎng)個(gè)的，而且還會(huì)增加你的彈跳。你可以平時(shí)多用前腳掌走路，上樓梯，盡量腳后跟別著地。這樣可以增加你跟腱的力量和爆發(fā)力。沒(méi)事也可以多時(shí)間練習(xí)蛙跳來(lái)增加腿部力量的。
青少年籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容有哪些
學(xué)會(huì)拍球找球感：從小練習(xí)拍球是籃球關(guān)鍵要領(lǐng)的第一步。勤加練習(xí)原地拍球，逐漸找到球感。學(xué)會(huì)走動(dòng)跑動(dòng)拍球：籃球拍球很重要，而經(jīng)常被忽略的就是拍球時(shí)未目視著球。那么可慢慢練習(xí)走動(dòng)式拍球，讓青少年對(duì)籃球熟悉起來(lái)。學(xué)會(huì)定點(diǎn)投籃：定點(diǎn)投籃主要是依靠技巧以及熟能生巧。
青少年籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容主要包括基本技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)理解與執(zhí)行、體能訓(xùn)練以及心理素質(zhì)培養(yǎng)四個(gè)方面。首先，基本技術(shù)訓(xùn)練是青少年籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。這包括運(yùn)球、傳球、投籃、防守等核心技術(shù)的掌握與熟練。例如，在運(yùn)球訓(xùn)練中，教練會(huì)指導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行不同節(jié)奏的交替運(yùn)球，以提升手指的控制力和對(duì)球的感知能力。
身體體能訓(xùn)練一個(gè)好的籃球訓(xùn)練它不僅僅是一個(gè)籃球技巧訓(xùn)練。它更是一個(gè)身體本身的訓(xùn)練，體能訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練的必備的訓(xùn)練課程。一個(gè)好的體能是籃球本身的基礎(chǔ)。通過(guò)大肌肉群的綜合訓(xùn)練使孩子們?cè)隗w能訓(xùn)練時(shí)不會(huì)覺(jué)得枯燥，同時(shí)可以很好的參與其中。體能是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是孩子身體發(fā)育重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
首先籃球的基本動(dòng)作，就是跑步。不管是全場(chǎng)還是半場(chǎng)，跑不動(dòng)都是很尷尬的。必要的跑步體能訓(xùn)練，個(gè)人感覺(jué)是必不可少的。球場(chǎng)上不光跑，還得帶球跑。所以運(yùn)球是能帶球跑必不可少的基礎(chǔ)訓(xùn)練。可以做簡(jiǎn)單原地運(yùn)球，也可以做跑動(dòng)運(yùn)球以及胯下運(yùn)球等各種帶球運(yùn)球訓(xùn)練。
第一，原地運(yùn)球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第二，原地v字運(yùn)球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第三，原地inandout運(yùn)球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第四，前后v字運(yùn)球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。
8-12歲籃球訓(xùn)練方式
【點(diǎn)擊立即預(yù)約試聽(tīng)課】8字形繞腿運(yùn)球練習(xí)目的：提高球感。練習(xí)方法：隊(duì)員分散在半場(chǎng)，做原地8字形運(yùn)球。
首先籃球的基本動(dòng)作，就是跑步。不管是全場(chǎng)還是半場(chǎng)，跑不動(dòng)都是很尷尬的。必要的跑步體能訓(xùn)練，個(gè)人感覺(jué)是必不可少的。球場(chǎng)上不光跑，還得帶球跑。所以運(yùn)球是能帶球跑必不可少的基礎(chǔ)訓(xùn)練?？梢宰龊?jiǎn)單原地運(yùn)球，也可以做跑動(dòng)運(yùn)球以及胯下運(yùn)球等各種帶球運(yùn)球訓(xùn)練。
自然下蹲，雙手分開(kāi)，手指向上，兩手對(duì)峙，不超過(guò)直徑，傳球時(shí)，拇指，食指，中指撥動(dòng)籃球，旋轉(zhuǎn)出手。接球時(shí)，要掌握落點(diǎn)，接到球后，快速收到胸前，可練習(xí)快速傳出。自傳自接 與傳球相似，平行傳出，可以左右，前后滑步，按球的落點(diǎn)，調(diào)整人站的位置，滑步要迅速，自然，傳接速度要快。
小學(xué)生籃球訓(xùn)練項(xiàng)目
1、踩線追逐：以20人，籃球半場(chǎng)為例，選出一人追，其余19人在籃球半場(chǎng)所有的線上踩著線跑，事先選出的一人在線上追.捕捉住將由被捕著充當(dāng)捕捉人。 注意：由于三分線與罰球線圓弧靠近，組織者要規(guī)定其不許跨線；在直角轉(zhuǎn)彎時(shí)也要踩按球場(chǎng)線路走。 為了避免耍賴(lài)，要預(yù)先說(shuō)明不允許反捕。
2、小學(xué)生籃球訓(xùn)練項(xiàng)目：柔韌度和靈敏度打下基礎(chǔ)；提高運(yùn)動(dòng)員的速度；基本技術(shù)。注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。
3、初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動(dòng)作技能。 單手肩上投籃游戲：活動(dòng)籃筐 重點(diǎn)：手腕前屈，手法正確。難點(diǎn)：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協(xié)調(diào)。 教師講解、示范，學(xué)生模仿投籃練習(xí)，體會(huì)投籃要領(lǐng)。 徒手練習(xí)，以一球模仿投籃，體會(huì)用力順序。進(jìn)一步掌握綜合運(yùn)用基本技能的能力。
4、進(jìn)攻包括快攻、陣地進(jìn)攻，具體戰(zhàn)法有擋拆、策應(yīng)跑位、拉開(kāi)位置給強(qiáng)點(diǎn)單打等。 另外找一個(gè)控球比較好、會(huì)傳球、不獨(dú)的人打控球，進(jìn)攻由他發(fā)起！切忌不能找粘球的人打控衛(wèi)。求詳細(xì)小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 開(kāi)始時(shí)先熱熱身，跑幾圈然后練練上籃。然后小學(xué)生抓抓球感，打打配合。
14歲的青少年該怎么進(jìn)行籃球培訓(xùn)的核心力量的鍛煉?
所以說(shuō)利用加重籃球來(lái)進(jìn)行仰臥起坐，既可以減輕身體生長(zhǎng)所需要的壓力負(fù)擔(dān)，也可以對(duì)核心力量進(jìn)行一定的訓(xùn)練。利用自身重量做深蹲，保持腿部力量：我覺(jué)得青少年訓(xùn)練腿部增長(zhǎng)，一個(gè)是跑步，一個(gè)就是利用自身重量做深蹲，我不建議加大重量去練習(xí)腿部力量，因?yàn)樗苡锌赡苡绊懩闵L(zhǎng)，長(zhǎng)身高。
使用加重籃球鍛煉腰腹力量：籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)烈依賴(lài)于腰腹核心力量。觀察籃球比賽可知，許多精彩動(dòng)作和經(jīng)典技巧都需要強(qiáng)大的核心力量支持，比如大風(fēng)車(chē)扣籃和后仰跳投等關(guān)鍵得分手段。因此，使用加重籃球進(jìn)行仰臥起坐等練習(xí)，既可以減輕生長(zhǎng)壓力，又可以有效提升核心力量。
傳球－球員現(xiàn)在應(yīng)該正確的讀取位置并且適時(shí)運(yùn)用胸傳，擊地傳球，推傳球，和單手傳球。射門(mén)－球員將掌握如何上籃，拋投，跳投和雙手投籃。靈敏度－學(xué)員的耐力將會(huì)增強(qiáng)。防守－學(xué)員將開(kāi)始學(xué)員團(tuán)隊(duì)防守。階段目標(biāo)：這一級(jí)別將培養(yǎng)有氧基礎(chǔ)，培養(yǎng)力量，同時(shí)進(jìn)一步提高籃球整體技巧。建立“發(fā)動(dòng)機(jī)”并鞏固籃球技能。
具體訓(xùn)練方法，應(yīng)該多訓(xùn)練兒童的傳接球，以及學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)，如擋拆后的不同跑位、與隊(duì)友之間的傳切配合等，只有在兒童小的時(shí)候就培養(yǎng)出他的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，那么在之后才有可能往職業(yè)球員的方向發(fā)展。
多做運(yùn)動(dòng)就可以不需要什么工具，俯臥撐，以及引體向上，彈跳摸籃球框，核心力量是仰臥起坐。